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天氣轉涼,台灣終於感受到秋意了,但秋天忽冷忽熱的天氣,卻也使得人體容易生病,營養師建議,除了規律運動和充足的睡眠外,還可多吃這5種食物增強身體免疫力,保持健康的身體歡度秋日愜意時光。
1、乳酪:
乳酪中的益生菌可抑制腸道的壞菌滋生,減少壞菌產生的毒素,此外,益生菌還可以維持腸道菌叢的平?,讓人體的腸道、免疫系統更健康。但由於乳酪熱量偏高,建議選擇低脂、無糖、減糖的乳酪,避免增加人體負擔。
2、大蒜:
大蒜內的「蒜素」是天然抗生素,除了可增加免疫細胞的活性,還具有抗菌、殺菌的功效,能有效幫助人體增強免疫力。
3、全穀根莖類:
全榖根莖類含有豐富的維他命B群,能加強人體免疫系統功能、維持黏膜細胞健康,加上較多的膳食纖維,促進腸胃蠕動改善便祕情況。
4、彩虹色蔬果:
蔬果富含包括維他命A、B群、C、E等抗氧化營養素,可抵抗自由基對細胞的傷害,增加人體免疫力,還富含「益生質」幫助腸道的益生菌生長,增加腸道內的益菌。
5、優質蛋白質:
蛋白質參與人體白血球和抗體的合成,如要強化免疫力,優質蛋白質是不可或缺的物質。優質蛋白質可從植物性蛋白質,例如黃豆、豆腐、豆漿攝取;或從植物性蛋白質,如牛、雞、魚、海鮮等肉品下手。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
近日,台中市立豐原高商因禁止學生穿著「特定品牌」的帆布鞋、滑板鞋,立刻引發學生及家長不滿。學校甚至還一一點出禁止穿的品牌鞋,名單中有不少國際知名品牌,卻遺漏了Nike,讓網友也忍不住地留言虧說「這學校一定是Nike開的」。但對於學生和家長們的不滿,學校方面表示,學校先前就已訂好校規,規定學生僅能穿著運動鞋,「非屬運動鞋款之板鞋不可穿著」。
臉書《豐原高商校安社》日前於6日發文表示,「目前校規規定,adidas部分鞋款、VANS全系列、all star全系列、Levis鞋全系列、帆布鞋及板鞋,以上均屬不合格鞋款。」並強調學校自當日起開始實施該校規,若有學生穿著上述品牌鞋,就會被視為不符規定。
精典限量此則貼文一出立刻引發家長、學生和校友們議論紛紛,並在網上留言表示,「這學校一定是Nike開的」、「原來是Nike業配文啊,還以為是校規宣導呢!」、「第一次看到禁品牌的,太可笑了吧」、「學校存在的意義應該是教育吧,試問鞋禁和學習成效之關聯性」。
但對於學生和家長們的不滿,學校方面回應表示,在 103 年 6月 20 日校務會議通過後,學校就規定「非屬運動鞋款之板鞋不可穿著」,學校建議學生著運動鞋(綁鞋帶、魔鬼氈款式為主),不建議著非屬運動鞋款式(含帆布鞋、 板鞋、洞洞鞋、布希鞋、增高鞋),球鞋顏色也需以規範顏色為主色。
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